Как справиться с послеродовой депрессией — советы эксперта

Всемирно-известная светская львица Ким Кардашьян на днях заявила, что беременность — самая худшая вещь, которая случалась с ней в жизни. Не боясь реакции общественности, в своём личном блоге Ким описала все моменты, с которыми ей приходится сталкиваться во время второй беременности. «Знаменитые будущие мамы обычно не распространяются о неприятной стороне беременности. Вы, например, знаете, что в течение двух месяцев после родов им нужно носить подгузник?» — призналась Кардашьян.

Боли в спине, растяжки, отёки и чувство, что ты находишься в чужом теле — откровения Ким до боли знакомы любой матери. Безусловно, все эти неудобства оправданы, потому что рождения ребенка — это абсолютное счастье для любой женщины. «После всего пережитого на свет появляется малыш — и тут ты понимаешь, что это настоящее сокровище».

Несмотря на это, львиная доля молодых матерей сталкивается с послеродовой депрессией. Многие полностью растворяются в материнстве и перестают заботиться о своем внешнем виде. Но, так или иначе, любая женщина хочет быть красивой и желанной. Как справиться с послеродовой депрессией и как превратить материнство в главное украшение женщины — об этом рассказала эксперт Astro7 Таисия Веритас.

Комментарий эксперта

Послеродовая депрессия — явление не столь редкое, как можно предположить. Несмотря на это, большинство женщин стесняется об этом не только говорить, но и признаваться в этом себе. Однако замалчивать проблему не стоит, равно как и надеяться на то, что со временем всё само пройдет. С наступлением беременности резко меняется гормональный фон женщины и это находит своё отражение, как на эмоциональном уровне, так и физиологическом. Телесные изменения могут сопровождаться мыслями о том, что женщина больше не контролирует то, что ей дано от рождения — своё собственное тело. Фактически изменения, которые происходят с её привычным телом ей неподвластны и ощущение полной потери контроля способно повергнуть в депрессию. Неуверенность в том, насколько быстро она сможет вернуться к прежней форме и вообще возможно ли такое — всё это только усугубляет и без того сниженный эмоциональный фон женщины. Справиться с послеродовой депрессией можно при помощи квалифицированного специалиста, однако некоторые шаги вполне можно сделать и самостоятельно.

Прежде всего, необходимо признать, что проблема существует и послеродовая депрессия — не то, чего стоит стесняться и что следует замалчивать. Да, изменения собственного тела, потеря стройности и красивых прежних форм может пугать, равно как и отсутствие чёткой уверенности в том, что удастся вернуться в привычное состояние до беременности.

Осознав наличие самой проблемы, стоит честно признаться самой себе — что именно вызывает больше всего опасений. Как правило, послеродовая депрессия связана не только с изменениями форм тела, но и с мыслями женщины о том, что жизнь кардинально изменилась и теперь уже не будет такой как раньше. Это выпадение из привычного ритма и необходимость ограничивать себя в определённых занятиях может вызывать депрессивные мысли. Одним из лучших выходов из подобного состояния является обретение новых увлечений и хобби. Кроме того, Вы можете дать себе слово, что будете понемногу возвращаться к тем занятиям, которым посвящали часть своего времени до беременности. Практически все психологи, работающие с проблемой послеродовой депрессии, сходятся к мысли о том, что избавление от этого состояния происходит быстрее в том случае, если женщина ведёт активный образ жизни. Строго дозированные спортивные нагрузки помогут быстрее вернуться к прежним формам и привычному ритму.